1️⃣ Ο κανόνας των 20 λεπτών Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να στείλει το στομάχι σήμα στον εγκέφαλο ότι έχεις χορτάσει. Όταν περιμένω αυτά τα 20 λεπτά, η πείνα σχεδόν πάντα περνάει. 2️⃣ Αφαίρεσε τους περισπασμούς Το να βλέπεις TV ή να σκρολάρεις στο κινητό είναι από τους πιο συχνούς τρόπους που σε κάνουν να ξεπερνάς το αίσθημα κορεσμού. Επίσης σου επιτρέπει να παίρνεις περισσότερη «φθηνή» ντοπαμίνη από τις συσκευές αντί να απολαμβάνεις το ίδιο το φαγητό. 3️⃣ Ενυδάτωση πριν την πείνα Οι περισσό